ELKE SCHALL
PERSONAL TRAINER
TISCHTENNIS COACH
OB MAMA, MANAGER ODER TISCHTENNISFAN -
GEMEINSAM ZU DEINEN ZIELEN
IN 16 WOCHEN!
PERSONAL TRAINING
KABELLOSES EMS OUTDOOR/INDOOR
ERNÄHRUNGSBERATUNG
TISCHTENNIS COACHING
DEIN PERSONAL TRAINING IN DÜSSELDORF UND UMGEBUNG
Jeder Mensch ist einzigartig, jeder Alltag individuell: die einen stehen um 4.30 Uhr auf um pünktlich auf der Arbeit zu sein, während andere morgens das Frühstück für ihre Familie vorbereiten und dafür sorgen, dass die Kinder aus dem Bett kommen. Mit zunehmendem Alter tragen wir mehr Verantwortung und gehen in unserem Alltag mehr Verpflichtungen nach. Unsere Zeit wird mit den Jahren immer wertvoller.
Doch so wie unser Leben und Alltag sich stetig weiterentwickeln, so verändert sich vor allem auch unser Körper: mit den Jahren verlieren wir an Muskelmasse, die Knochendichte reduziert sich und ungesunde Essensgewohnheiten in Verbindung mit chronischer Bewegungsarmut führen schnell zu Gewichtsproblemen, unzureichender Kondition und damit verbundenen, erhöhten Krankheitsrisiken.
Und wer einmal schwanger war und Mutter ist, weiß welche Veränderungen der weibliche Körper mitmacht und wie schnell man sein eigenes Wohlbefinden hinten anstellt um nur noch für die Familie da zu sein.
Dabei können nur wenige Minuten gezielte Bewegung täglich unsere Körper fit halten.
TAG EINS ODER EINES TAGES?
Natürlich gibt es heutzutage unzählige Möglichkeiten sich fit und gesund zu halten. Insbesondere in einer Sportstadt wie Düsseldorf mit ihren vielen Angeboten. Ebenso gibt es aber genau so viele persönliche Gründe dagegen. Und meistens sind es dann die alltäglichen Dinge, die einem gesunden Lebensstil im Wege stehen: zu wenig Zeit, zu viel Stress oder einfach auch nur die fehlende Motivation.
Wie schafft man es also Familie und Beruf in Einklang zu bringen, den Alltag zu bewältigen und sich selber fit und gesund zu halten? Ganz einfach: mit einem individuellen, motivierenden Trainingsplan, der 100%ig auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Speziell für die Ansprüche von Müttern und Manager optimiert, entwickle ich Dein persönliches Fitnessprogramm
und führe Dich in wenigen Monaten zu Deinen Zielen. Ich motiviere Dich persönlich mit Herz und leite Dich mit Kompetenz.
Gemeinsam schlagen wir ein neues Kapitel in Deinem Leben auf: Gesund und Fit, voller Energie und Freude.
Deine Elke
VITA ELKE SCHALL
MAMA - PERSONAL TRAINER
TT COACH - DÜSSELDORFERIN
4x EUROPA MEISTERIN TISCHTENNIS
10x DEUTSCHE MEISTERIN TISCHTENNIS
5x OLYMPIA 1992 bis 2008
PERSONAL TRAINING KABELLOSES EMS OUTDOOR/INDOOR ERNÄHRUNGSBERATUNG
DEIN 16 WOCHEN PROGRAMM - MÖGLICHST SCHNELL VIEL ABNEHMEN ODER NACHHALTIG TRAINIEREN UND EIN NEUES LEBEN BEGINNEN?
Trainingsergebnisse, die man in kürzester Zeit erzielt, stressen den Körper und führen selten zu nachhaltigen Verbesserungen der Fitness.
16 Wochen sind ideal um sowohl den Körper, wie auch den Geist nachhaltig einzustellen. Während dieses Zeitraumes erzielt man erste Trainingsergebnisse, stößt an Grenzen, überwindet diese, erzielt weitere Fortschritte und ehe man sich versieht stellt sich schnell ein nachhaltig etablierter und routiniert geführter gesunde Lebensstil ein. Ohne Deinen Körper zu belasten und den Alltag völlig umzukrempeln.
Bei dem 16 Wochen Programm ist es auch unerheblich, wie oft wir gemeinsam trainieren. Du musst also nicht viele Personal Training Stunden buchen. Das schont auch Dein Fitnessbudget. Wichtig ist vor allem, dass Du aus der Kombination gemeinsamer und eigener Trainingseinheiten, sowie der Optimierung Deiner Ernährungsgewohnheiten, Ergebnisse erreichst und Fortschritte erzielst.
Ich erstelle Dir Deinen ganz persönlichen 16 Wochen Trainingsplan mit dem wir vorher definierte Ziele erreichen und einen gesunden und fitten Lebensstil etablieren. Motivierend und perfekt auf Deine Zeit abgestimmt, damit das Training auch Spaß macht. Egal ob zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Natur oder in der Trainingshalle.
PERSONAL TRAINING PORTFOLIO
MAMA FITNESS
Mutter zu sein und dabei eine Topfigur zu haben ist kein Widerspruch. Ganz im Gegenteil, denn nie war der Körper stärker. Zurück zur alten Figur und darüberhinaus.
Ideal für
- Körperstraffung / Bodystyling
- Gewichtsabnahme
- Hautstraffung
GEWICHTSREDUKTION
Du fühlst Dich unwohl? Nicht mehr lange. Zusammen regen wir Deine Fettverbrennung an und lassen die Pfunde purzeln. Mit einem Ernährungsplan, der schmeckt und auf nichts verzichtet. Nachhaltig!
Ideal für
- Gezieltes Abnehmen
- Stoffwechselanregung und
/-umstellung
- Hautstraffung
PARTNER & FIRMENFITNESS
Zu zweit macht es immer mehr Spaß! Das motiviert nicht nur stärker, es gibt auch viele, effektive Übungen, die man gemeinsam und in Gruppen durchführen kann.
Ideal für
- Paare und Trainingsgruppen
- Teambildung
KABELLOSES EMS TRAINING
EMS Training (Elektro Muskelstimulanz) hilft Ziele schneller zu erreichen. Mit einem neuartigen, kabellosen EMS Anzug intensivieren wir je nach Bedarf Dein Training. Auch für Trainierte!
Ideal für
- intensive, kurze Trainingseinheiten
- Zeitoptimierung
- aktive Sportler*innen
RÜCKENTRAINING
Viele Berufsbilder belasten unseren Rücken ungemein. Nicht umsonst heißt es zum Beispiel auch: Sitzen ist das neue Rauchen! Wir bauen Deine Tiefenmuskulatur auf und befreien Dich von Rückenschmerzen.
Ideal für
- Schmerzbefreiung
- Haltungsverbesserung
- Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Wir ermitteln Deinen Ist-Zustand durch gezielte Fettmessungen und erstellen Deinen persönlichen Ernährungsplan - kalorienbewusst, lecker, gesund. Optional auch mit Kühlschrankkontrolle.
Ideal für
- Gewichtsreduktion
- Stoffwechselanregung
- gesündere Essgewohnheiten
KONDITION
Schnappatmung nach kurzem Treppensteigen, hier und da das Kilo zuviel. Einfach sich mal wieder fühlen wie früher. Mit effektiven Übungen reaktivieren wir Deine Muskeln und machen Dich Topfit.
Ideal für
- Stressabbau
- Kreislauf
- Stärkung
TRAINING FÜR 50+
Auch im Alter ist unser Körper zu großartigen Leistungen fähig. Es kommt nur darauf an wie. Mit gezieltem Training aktivieren wir Deine Potentiale.
Ideal für
- Mobilität und Ausdauer
- Koordination
- Muskelaufbau
EFFEKTIVES TRAINING
Von Woche zu Woche wirst Du positive Veränderungen spüren, solange bis wir Deine Ziele erreichen.
Erfolge werden sich einstellen und Du wirst rundum zufriedener und glücklicher sein.
Ideal für
- Geist und Körper
- Leistungssteigerung
- Konzentration
GESUNDHEIT -VITALITÄT -AUSGEGLICHENHEIT FREUDE
GALERIE MIT TRAININGSEINDRÜCKEN
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IN 3 SCHRITTEN ZU DEINEM GANZ PERSÖNLICHEN
16 WOCHEN TRAININGSPROGRAMM
Bei der Kontaktaufnahme, telefonisch oder per E-Mail, kannst Du mir erste Fragen stellen und Deine Vorstellungen äußern. Bitte beschreibe mir auch kurz Deinen Alltag und wieviel Zeit Du investieren kannst.
Im umfangreichen Erstgespräch, telefonisch oder persönlich, erzählst Du mir mehr über Deine Wünsche, und wir vereinbaren ein Probetraining in Düsseldorf und Umgebung - bei Dir zu Hause, am Arbeitsplatz
in der Trainingshalle oder Outdoor.
Beim Probetraining bekommst Du dann einen Eindruck meines Trainings. Und ich erfahre mehr über Deinen körperlichen Ist-Zustand um anschließend Dein persönliches Trainingsprogramm entwickeln zu können.
REFLEXE KOORDINATION AUSDAUER FOKUSSIERUNG
TISCHTENNIS - SO VIEL MEHR ALS NUR PING PONG
DIE SCHNELLSTE BALLSPORTART DER WELT
TISCHTENNIS COACHING
Seit über 30 Jahren spiele ich Tischtennis. Während dieser Zeit konnte ich nicht nur mehrere europäische und deutsche Meistertitel gewinnen. Ich habe durch Tischtennis auch meinen Seelenpartner, Christian Süß, den besten Buddy der Welt und ehemaligen Doppelpartner von Timo Boll, kennengelernt. Im Tischtennis sind wir auch heute noch aktiv und leben nicht ohne Grund
in Düsseldorf, Heimatstadt des deutschen Rekordmeisters Borussia Düsseldorf.
Tischtennisspielen ist eine Sportart, die für jeden geeignet ist und so gut wie keine Einschränkungen hat, was das Alter betrifft oder gesundheitliche Vorbelastungen. Es fördert Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren und wird sogar in der Rehabiliation eingesetzt.
Aus meiner persönlichen Arbeit mit vielen Spielern und Spielerinnen eine ideale Ergänzung für ein besonders
ausgewogenes Personal Training.
Einen interessanten Artikel zu den Vorteilen von Tischtennis aus sportmedizinischer Sicht von dem Magazin Medizin Populär findest Du hier.
Auch Spiegel Online hat die Vorteile von Tischtennis in einem lesenswerten Artikel veröffentlicht.
PRIVATE EINZELSTUNDEN
Mit meiner langjährigen Profi-Erfahrung und mehreren Meistertiteln verbessere ich Dein Spiel und steigere Deine Leistungen.
Ideal für
- Einsteiger & Profis
- Technikverbesserung - Spielentwicklung
PRIVATE EINZELSTUNDEN
Mit meiner langjährigen Profi-Erfahrung und mehreren Meistertiteln verbessere ich Dein Spiel und steigere Deine Leistungen.
Ideal für
- Einsteiger & Profis
- Technikverbesserung
- Spielentwicklung
VEREINSTRAINING
Ich analysiere die Stärken und Schwächen der einzelnen Spieler*innen und gebe gezieltes Training um die Spielleistung des Teams zu steigern.
Ideal für
- Einsteiger & Profis
- Technikverbesserung
- Teamentwicklung
PREISE UND KONDITIONEN
PERSONAL TRAINING AB 26 € / 60 MIN*
16 WOCHEN TRAININGSPROGRAMM
INKL. ERNÄHRUNGSPLAN UND KABELLOSEM EMS TRAINING***
- für bis zu 2 Personen
- individuelle Angebotserstellung nach Probetraining
PERSONAL TRAINING
INKL. KABELLOSEM EMS TRAINING***
- für bis zu 2 Personen
- jeweils 60 Min pro Trainingseinheit
- Preise nach Bedarf und Zielen
GRUPPEN- UND FIRMENFITNESS
- jeweils 60 Min pro Trainingseinheit
- ab 3 Teilnehmer
- Preise nach Bedarf und Zielen
TISCHTENNIS-COACHING
- für bis zu 2 Personen
- jeweils 60 Min pro Trainingseinheit
- Preise nach Bedarf und Zielen
TISCHTENNIS VEREINSTRAINING
- variable Trainingseinheiten 90 - 120 Min
- Vereinsangebote auf Anfrage
Alle Angaben inkl. MwSt. und bis zu 15 km Anfahrt ** (Raum Düsseldorf)
Probetraining Pauschale 45 €, wird bei Buchung gutgeschrieben.
**zusätzlicher Anfahrtsaufwand je 0,30 € KM
***Trainingseinheiten mit EMS auf 1 Person begrenzt, Einsatz optional je nach Trainingsplan
FITNESSÜBUNGEN, WORKOUT ANREGUNGEN & MEHR GIBT ES AUF MEINEM INSTAGRAM-KANAL
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